Recientemente he leído este libro, y si tú has leído otros posts de mi blog acerca de los libros de psicología que leo, sabes que me gusta extraer las frases y fragmentos que, de un modo u otro, han removido algo en mis entrañas. Hoy no vamos a hablar de ansiedad, hoy vamos a hablar de los chutes de dopamina moderna y de cómo nos enganchamos a determinadas materias, prácticas y comportamientos. No todos los fragmentos estarán comentados y hay algunos aspectos que el libro no comenta y que para mi son esenciales, como el efecto que produce en nosotros el refuerzo intermitente.
-"Al final, todo se redujo a la comodidad"
-"Hemos transformado el mundo, un lugar de escasez, en un lugar de abundancia abrumadora [...] El actual incremento en número, variedad y potencia de los estímulos altamente gratificante es asombrosa.": Totalmente de acuerdo, no sé vosotros pero yo a veces me siento saturada. Podría poner miles de ejmplos, pero ya este blog va de libros, nos centraremos en eso: tenemos tantos modelos y accesibles por tantos sitios, y con una comunidad de internet que se hace escuchar, es normal que muchos opten por adaptarse a lo que los internautas piden a gritos. Y sí, no sé vosotros pero yo a veces me siento sobre estimulada con tanto booktok, aunque yo sea la primera en usar el hashtag para promocionar mi libro.
-"Tengo un esposo amable y cariñoso, unos hijos geniales, un trabajo con sentido, libertad, autonomía y riquezas relativas [...] Sin embargo me estaba refugiando, cada vez más y de forma compulsiva en un mundo de fantasía": me ha pasado... sentirme mal por algo, no saber identificarlo y no poder quejarme porque tengo familia, techo, comida y la posibilidad de estudiar y/o trabajar... al final, te callas porque sabes que te van a señalar "porque no tienes derecho a quejarte, los que tienen derecho a quejarse son los niños de África y no tú" pero es que las inquietudes de una pueden ser un gran quebradero de cabeza.
-"La práctica de la medicina también se ha visto transformada por nuestra obsesión por un mundo sin dolor": Es importante y seguro que este es un deseo en común de todos, ¿pero creéis que nos hemos acomodado demasiado? nuestra tolerancia al dolor es baja, casi nula (y la mía sobretodo)... pero la realidad es que las cosas no pueden ser siempre de color rosa, así que... ¿consideráis que lo estamos enfocando bien?
-"Al proteger a nuestros hijos de la adversidad, ¿les hemos inculcado un miedo mortal a ella? Al reforzar su autoestima con falsos elogios y librándonos de las consecuencias de sus actos en el mundo real, ¿los hemos hecho menos tolerantes, más arrogantes e ignorantes de sus propios defectos de carácter? Al ceder a todos sus deseos, ¿hemos fomentado una nueva era de hedonismo?": lo mismo que en el punto anterior, y no os voy a mentir, a veces me he sentido sobreprotegida, como si equivocarse estuviera mal... al final, no hay una respuesta correcta y cada padre lo hará lo mejor que pueda, pero es interesante plantearse esto como adultos para entender en quienes nos hemos convertido.
-"Más allá de los ejemplos extremos de huida del dolor, hemos perdido la capacidad de tolerar incluso formas menores de malestar. Buscamos constantemente entretenimientos para desviar nuestra atención del momento presente."
-"El aburrimiento no es solo fastidioso. También puede resultar aterrador. Nos obliga a enfrentarnos cara a cara con temas importantes, con cuestiones de significado y propósito. Pero el aburrimiento también es una oportunidad para el descubrimiento y la invención. Sin ellos, seguimos reaccionando sin cesar a los estímulos que nos rodean, en lugar de experimentar nuestras vivencias desde dentro."
-"Cuando consumimos drogas dopaminérgicas perdemos la capacidad de disfrutar de los placeres comunes.": no hace falta haber consumido estupefacientes para sentir esto. Cualquiera que se haya enganchado a algo y luego, ya no le estimule como la primera vez, sabrá que no se disfruta de cosas más 'pequeñas', incluso cuando ese algo que nos ha enganchado es un sobre estimulo, no hay que lo sustituya. Poniendo un ejemplo más light, seguro que tú también te has enganchado a una serie o libro y cuando lo has terminado, te has sentido vacío.
-"Las recompensas de encontrar y mantener el equilibrio no son inmediatas ni permanentes [...] Debemos tener fe en que las acciones de hoy, que parecen no tener impacto en el momento presente, de hecho se estan acumulando en una dirección positiva, que se nos revelará solo en algún momento desconocido en el futuro": y es que si no somos conscientes de esto, es muy fácil abandonar rápido ante el mínimo indicio de debilidad.
-"Todos hemos experimentado el ansia de repetir después del placer [...] con la exposición repetida al mismo o similar estímulo de placer, la presión inicial sobre el lado del placer se vuelve más débil y breve."
-"El mundo es rico en sensaciones y pobre en causas"- el neurocientífico Daniel Friedman.
-"Las personas que crecen en un entorno de escasos recursos y con un índice de mortalidad más elevado, tienen más probabilidades de dar más valor a las recompensas inmediatas en comparación con otras del mismo género y edad que crecen en entornos con muchos recursos": tampoco hace falta haber nacido en un entorno de escasos recursos para entenderlo. Os pongo un ejemplo similar respecto a la escasez y las recompensas inmediatas: "voy a ahorrar dos años para irme de viaje a Japón" pero cuando llevas un año, dices "que demonios, me lo merezco, me voy aunque sea a un país más cercano y económico, como Rumanía". Y si no lo has hecho, seguro que conoces a alguien que sí lo ha hecho.
-"Otra variable que contribuye al problema del consumo excesivo-compulsivo es la creciente cantidad de tiempo libre que tenemos hoy, y con él el consiguiente aburrimiento".
-"El falso yo es una identidad autoconstruida como defensa ante las exigencias externas intolerables y otros factores estresantes [...] Las redes sociales han contribuido al problema del falso yo al convertirlo en algo mucho más fácil de construir y al animarnos a crear narrativas sobre nuestras vidas muy alejadas de la realidad": tampoco hace falta haber tenido redes para eso, hay gente que se va a dormir fantaseando con escenarios hipotéticos como que sale con la persona que le gusta. La diferencia entre esto y las redes es que las redes son algo 'material' y permite previsualizar ese mundo.
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